Löpning igen!

McKenzie övningen är fantastisk! Jag är mycket bättre redan - även om det inte märks någon skillnad direkt efter man har gjort den så dan EFTER kommer det.

Jag rekommenderar alla att prova detta - om man inte har allvarligare smärtor såklart - då är det ju läkare som gäller.

Idag är jag igång med träningen igen vilket känns HÄRLIGT :) Hittade ett löpprogram på www.funbeat.se för att klara milen (vilket är mitt mål inför årsskiftet).

I vinter har jag tänkt träna på Sportlife i Henån, Orust som ska öppna om några veckor. Har hittat två pass som jag tror är bra för min "gamla" rygg - CX WORX och BODY BALANCE. Sedan så är det ju mest löpbandet jag är ute efter när snö, slask och kyla kommer.

Hösten däremot är en härlig tid att jogga - när luften blir svalare så orkar jag plötsligt mycket mer.
Som den här bilden:

Kommer från Aftonbladet.se och kolla in artikeln också. Kan han så kan jag - om man säger så.


Eller varför inte:

Hejs!

Powerwalk

Börjar med att svära - JÄDRA RYGG :(

Så.... nu går vi vidare.

Sämre i ryggen igen så det blir ingen mer jogg på en vecka nu. Tänkte däremot ta ut vovven på en powerwalk.

Fick också tips om McKenzie-metoden av en väninna. Hade helt glömt bort det men det var ju den jag fick order om av sjukgymnasten sist.

Denna bild hittade jag på www.mckenzie.se där det också finns en massa artiklar om ryggont.

Kortfattat kan man säga att det går ut på att man suttit för mkt framåtböjd och med dålig hållning och att ryggens diskar tryckts ihop pga det. Då gör man dessa bakåtböjningar för att kompensera och trycka tillbaka till rätt läge igen.

Med tanke på detta så kanske inte framåtstretch är det bästa för mig - det kan helt enkelt förvärra allt - så jag ska prova detta några dagar + lite pilates styrkeövningar rygg och mage så får vi se hur det går.

Dagens pilatesövning!

Lite svårt att hitta bilder på just de övningar jag gör här hemma... Men en hittade jag i alla fall. klassikern halvbryggan.

Från: pilatesrehab 

Snart kanske man kan göra en sån här:

Från: http://pilates.2befit.org/pilates-exercises-roll-over.html

En jättebra hemsida för alla träningsmänniskor är funbeat.se som många säkert redan känner till men som jag själv är nybörjare på.

Har tjuvjoggat idag i alla fall - trots att jag skulle ha vilat - får se om det var bra el dåligt de närmaste dagarna. Gjorde några pilatesövningar efteråt för att kompensera :)

Gonatt!





Deja vu

Förra gången jag anmälde mig till Göteborgsvarvet var jag taggad som bara den. Jag satte upp små delmål för mig själv ex 5 km innan höstlovet osv.

Seda kom ett rejält bakslag - ont i ryggen hela hösten. Försökte springa iaf men det blev bara mycket värre. Sjukgymnasten beordrade vila från löpningen året ut. :(

I år har jag ju som sagt anmält mig igen... Ont i ryggen igen :( Va trött jag blir!

Innan jag gör det hela värre håller jag nu på att prova några pilatesinspirerade övningar och vilar från löpningen några dagar. Hittade denna bild på www.mellanrummet.org  som är en yoga-sida. Den beskriver verkligen  hur min rygg INTE är för tillfället.

När jag skulle göra detta så måste jag ha en kudde under häcken och jag når ändå inte tårna. Jag är ungefär lika vig som ett kylskåp - bokstavligt talat.

Denna stretchövning hittade jag i min bok  Lös dina ryggproblem med pilates

Låter väl lite lagom käckt ;) Men övningarna är lugna, kontrollerade och förhoppningsvis effektiva. Jag behöver ju bevisligen bli mycket smidigare i ryggen :)

Hittade en liten översikt med pilatesövningar när jag googlade på ordet. Finns på http://ballet2broadway.com/?p=103

Lite suddig när förstorad...

Dags för lite tänjning o träning :)

Hej för idag

Syfte

Mitt syfte med den här bloggen är i första hand att öka mitt eget tränings- och hälso-intresse. I likhet med flera andra jag känner, så har jag lite svårt att hålla lågan uppe hela tiden och behöver något som håller mig aktiv.

Så - VARFÖR INTE EN BLOGG?

Det kan ju t.o.m. hända att jag så småningom kan inspirera någon annan själ till att göra något för att må liite bättre :)

Mitt mål är Göteborgsvarvet 2012 på en bättre tid än förra gången jag sprang (2010). Alltså under 2 timmar och 30 min. Kanske ingen svårighet för många löpare - men.... jag e nybörjare ;)

Välkomna till min blogg och min krokiga väg för att  må lite bättre!