Så.... nu går vi vidare.
Sämre i ryggen igen så det blir ingen mer jogg på en vecka nu. Tänkte däremot ta ut vovven på en powerwalk.
Fick också tips om McKenzie-metoden av en väninna. Hade helt glömt bort det men det var ju den jag fick order om av sjukgymnasten sist.
Denna bild hittade jag på www.mckenzie.se där det också finns en massa artiklar om ryggont.
Kortfattat kan man säga att det går ut på att man suttit för mkt framåtböjd och med dålig hållning och att ryggens diskar tryckts ihop pga det. Då gör man dessa bakåtböjningar för att kompensera och trycka tillbaka till rätt läge igen.
Med tanke på detta så kanske inte framåtstretch är det bästa för mig - det kan helt enkelt förvärra allt - så jag ska prova detta några dagar + lite pilates styrkeövningar rygg och mage så får vi se hur det går.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar